Hanyoyin tabbatar da asarar nauyi cikin sauri a cikin mako guda

Tabbas, kowace yarinya aƙalla sau ɗaya a rayuwar ta a rayuwar ta yadda za a rasa nauyi a cikin mako guda, faɗaɗa matsakaicin adadin kilogram. 'Yan mata suna shirye su yunƙurin yunwa, cin abinci mara amfani da azabtar da kansu da darasi, kawai don nemo siffar da ake so da sauri. Da kuma yadda yawancin muni a lokacin da babu abin da ya faru! Zamu gano ko yana yiwuwa a rasa nauyi a cikin mako guda kuma adadin kilo da yawa za a iya rasa.

Yin jima'i mai kyau, waɗanda suke so su sami kugu mai laushi da ɗakin kwana a cikin kwanaki 7 kawai, dole ne su fahimci hakan:

• Asarar nauyi mai zurfi ba shine mafi kyawun hanyar haɗa adiban mai ba. Ya gabatar da jiki a cikin yanayin damuwa, wanda ba zai iya ba amma zai shafi lafiyar. Nawa kuke shirye don "biya" don asarar nauyi mai sauri? Yawancin 'yan mata ba ma tunanin cewa asarar nauyi da sauri ta amfani da abincin da ba a daidaita ba da matsaloli tare da gastrointestestal na ciki, yaƙe-yaƙe da sauran sakamako marasa lafiya. Sabili da haka, kafin fuskantar wani "hanyar sihiri" da ke yi da sauri rasa 10 kilogiram a mako, yi tunani game da kai ka miƙa lafiya. Wataƙila BBW tana da kyau har yanzu tana da kyau fiye da samfurin rashin lafiya? Haka kuma, bai kamata ka daina tunanin rasa nauyi ba, kawai wannan tsari zai dauki lokaci mafi yawa fiye da mako guda;
• Idan ka yi biyayya ga menu na abinci, to, ba shakka, kawar da 5-10 na kilogram na jiki wanda ka shirya ka sha wahala da yawa azaba da kuma ƙazamar jiki. Hoton yarinyar da ke neman rasa nauyi shine fuska mai ƙarfi wacce ta rasa kirjinta cikin girma. Kuma ciki da HIPS riƙe iri ɗaya! Nawa ƙoƙari da irin wannan sakamako mai ban tsoro! Don rasa nauyi "a wurare masu dama", wataƙila, dole ne ku ci karin lokaci, ƙari, kuna buƙatar "haɗa ilimin" ilimi.

Idan an yi wa kanku gargadi game da duk sakamakon kuma a shirye yake don fara wani marathon mako-mako, a ƙarshen wanda zaku sami kyakkyawan jiki da kyan gani masu zuwa. Zamu tantance yadda zaka iya rasa nauyi a cikin mako guda.

Abincin "na jin yunwa

A kan '' farantin '' na yunwa, ban da yalwataccen shan giya, kuna buƙatar cin naman alade na naman alade (200 g kowace rana) da sabo ne na salatin kabeji (mara iyaka adadin salatin (wanda ba a iyakance ba). A kan irin wannan abincin, koyaushe bi da yuwuwar ku. A cikin kwanaki 7 masu zuwa, ware duk wani mummunan aikin jiki daga rayuwar ku.

Idan Dizziness yana faruwa, fushin da sauran alamu, abincin ya kamata ya tsaya nan da nan. Kuna buƙatar komawa zuwa abinci mai narkewa a hankali. Irin wannan abincin zai ba ku damar hanzarta nauyin kilogiram 5 a mako, amma ba shi da haɗari ga lafiya. Rasa nauyi ta amfani da wannan hanyar an haramta wa mutanen da suke da cututtukan na kullum. Ba za ku iya rasa nauyi ta amfani da wannan abincin ga matasa da mata masu juna biyu ba.

"Yin Abincin Abinci" na kwana 7

Wata hanyar da za a iya rasa nauyi da sauri ta 5 kilogiram a mako, sabanin wani abincin cin abincin da ke fama da yunwa, ba a buƙatar yin fama da yunwar a kan wannan abincin. A akasin wannan, yawan abinci ba shi da iyaka, amma zaɓi na samfuran yana da 'yan gyare-gyare. A kowane ɗayan kwanakin abincin da zaku iya cin abinci kawai.

<3> Rana 1

A ranar farko, shinkafa da aka dafa da ruwan tumatir da tumatir an ba da izinin ci. Abinci ya zama ba tare da gishiri, sukari ba. Nawa zaka iya cin shinkafa? Yawan abinci ba su da iyaka. Ku ci a farkon alamun yunwar. Koyaya, ba zai yiwu ba cewa zaku sami damar cin abinci da yawa, shinkafa mai narkewa ba shine abinci mafi dadi ba. Koyaya, ba shi yiwuwa yunƙurin yunƙuri ta hanyar jin "siginar" daga komai a ciki, kuna buƙatar cin abinci da yawa na shinkafa.

<3> Rana 2

A rana ta biyu, ci kawai keefir da cuku gida. Komai yana cikin kowane adadi, ba tare da gishiri da sukari ba! Wannan abinci ne mafi dadi, amma ba ga waɗanda ba su yarda da samfuran kiwo ba. Koyaya, saboda kyakkyawa da jituwa, zaku iya yin haƙuri!

<3> Rana ta 3

A yau zaka iya kawo karshen kanka da farin nama, amma tafasa kawai kuma ba tare da ƙara kayan yaji ba, ba za a ƙara gishiri ba. Kuna iya cin broth da aka samo daga nono na kaza, ƙara ganye a ciki. Ba tare da ƙuntatawa ba, an ba shi damar sha koren kore ko baƙi. Ku ci a mafi ƙarancin alamun yunwar.

<3> Rana ta 4

Maimaita mulkin ranar farko.

<3> Rana 5

Maimaita yanayin ranar biyu.

<3> Rana ta 6

Maimaita yanayin 3rd.

<3> Day 7

A rana ta bakwai, sha kamar yadda ruwa yake zai yiwu. Sayi kwalban busassun ruwan inabin, a yanka babbar farantin mai ƙarancin cuku kuma jin daɗi! Ranar karshe ta "abincin da ake yi a gida. Bayan haka, babu wanda ya san yadda lita 0. 75 na wani farin ciki abin sha zai yi a kan kwayoyin da kake jin yunwa. Kada ku sha barasa ko yi haƙuri da giya mara kyau? Babu buƙatar yin fyade. Sauya ruwan inabin da ruwan 'ya'yan itacen rumman. Dukansu suna da daɗi, da ƙoshin lafiya, ba ya yin amo a kai!

Gwajin Miyan

Miyan mai mai-mai tare da amfani da kyau zai iya cece ku daga 5 zuwa 10 kg! Da kuma, ba zai zama dole a yi tunanin yadda zaku iya ci ba. Ka'idar wannan hanyar mai sauqi ce - mafi yawan miya da kuke ci, mafi slimmer za ku zama. Don haka ba lallai ne ku fara fama da yunwa ba.

Don rasa nauyi, zaku buƙaci dafa abinci na yau da kullun daga kayan lambu akan ruwa. Girke-girke yana da sauki:

Aauki seleri (350 g), albasa (2 inji mai kwakwalwa. ), Tumatir guda (2 inji mai kwakwalwa. ), Karas (1 pc. )) Da ƙaramin shugaban kabeji. Finely yanke kayan lambu, wuri a cikin kwanon Voluminous kuma dafa a kan babban zafi. Da zaran ruwan ya tafasa, rage wuta da kuma rage kayan lambu har dafa shi. Don ɗanɗano, an ba shi damar ƙara tafarnuwa da kayan yaji a cikin broth. Kashe wuta kuma bari miya fita karkashin murfi na akalla minti 10.

Za ku sami miya mai ban sha'awa mai ban sha'awa, wanda zaku iya more gwargwadon yadda kuke so a farkon yunwar yunwa. Amma ba gurasa, ko kirim mai tsami, ko wasu ƙari ga miyan ya kamata.

'Ya'yan itace

Irin wannan abincin ya dace da masoya 'ya'yan itace waɗanda zasu zama asalin abinci kawai don sati mai zuwa. Lamari mai nauyi a irin wannan yanayin akalla kilo 5. Jimlar abinci a rana ba fiye da 1. 5-2 kilogiram na 'ya'yan itatuwa. Wannan zabin rasa nauyi bai dace da mutane tare da cututtuka na hanji da ciki ba. Ee, da mutane masu lafiya waɗanda ke da irin wannan abincin na iya samun matsaloli, musamman gudawa ko jin zafi a ciki.

Makon Buckwheat

Kamar abincin 'ya'yan itace, tsawon kwanaki 7 an ba ku izinin cin abincin buckwheat ba tare da mai ba, gishiri da kuma, ba shakka, sukari. Hanyar tana da kyau saboda ba lallai ne ku ƙididdige yawan abincin da zaku iya ci ba, rabo ba a iyakance ba.

Wani abin da aka buƙata don buckwheat shine yakan sha ruwa ko shayi. A cikin wani sigar, yana ba ku damar gabatar da wani samfurin a cikin abincin yau da kullun - Kefir tare da mai mai 1%, 1 lita na tsarkakakken abin sha an dogara da rana.

Babu carbohydrates!

Wajibi ne a ware dukkan hadaddun carbohydrates - babban tushen matsaloli tare da nauyi mai yawa. Irin wannan abincin na mako a cikin wani daki tare da aikin yau da kullun zai taimaka muku ya zama mai slimmer 3-4.

Bayyana abincin don kwana 7

Gabaɗaya ƙa'idodin kayan abinci: Amfani na yau da kullun ba fiye da 800-1000, a rana ta uku da ke riƙe da 1 kilogiram na apples ko 2-300 na cucumbers (400-500 Cal).

Menu 1, 2, 4, 4, da 6, da 7 days:

• Karin kumallo ne Oatmeal ko Madegy.
• Fuskokin karin kumallo na biyu shine yogurt ko kefir, 'ya'yan itatuwa.
• Abincin rana - Kifi ko Boiled kaza, Buckwheat porridge.
• Abincin dare shine cuku gida-kafara da salatin kayan lambu.

Blitz-Abincin

Blitz-Yanayin ana ɗauka sosai. Menu mai sauki da menu na daban zai ba ka damar kawar da kilogram 5 zuwa 7 a cikin kwanaki 7.

• 1st Day: 0. 5 l na keefir, dankalin turawa-5;
• Rana ta 2: 0. 5 l na keefir, kirim mai tsami-200 g;
• Rana ta 3: 0. 5 l na keefir, cuku cuku-200 g;
• Rana ta 4: 0. 5 l na keefir, Boiled kaza-500 g;
• Rana ta 5: 0. 5 l na keefir, karas-500 g, prunes-300 g, apples-1 kg;
• Rana ta 6: 1 l keefir;
• Rana ta 7: Ma'adin da ba Carbonated ruwa-1 l.

Kayayyakin kowace rana sun kasu kashi biyu daidai. Abincin farko ya faru ba daga baya fiye da awa ɗaya ba bayan barci. Abincin dare - ba daga baya fiye da 18: 00 ba.

Cheese sati

• Karin kumallo - 1 Melted cuku da gilashin shayi wanda ba a san shi ba;
• Abincin rana - 1 Boiled maƙul mai ƙwanƙwasa, tumatir;
• Bazara abun ciye - karamin apple;
• Abincin dare - kokwamba 1, ganye da 20 g na gida cuku;
• Kafin zuwa gado - gilashin ɗakin cin abinci na farin giya.

A wannan mulkin, zaku iya sauke daga 7 zuwa 9 kilogiram a cikin mako guda.

Ina son kayan lambu!

Abincin kayan lambu ba shi da inganci, amma yana da amfani. Ana samun nauyi asarar nauyi a galibin saboda ruwan ya kawar da shi daga jiki da tsarkakewa na hanji. Abincin yau da kullun ya ƙunshi samfurori tare da ƙarin diuretic kadan da kayan lambu.

Ranar farko tana azumi. Zaka iya cin kayan lambu kawai. Za su taimaka tsarkakakku na kifayen kila, kuma zaku ce ban kwana da 1-2 kg. Tabbatar sha ruwa a ko'ina cikin rana. Ruwan ruwa mai yawa zai haɓaka tsarin tsarkakewar. Da safe na rana ta biyu, zaku iya sha'awan da wuri tare da vaster ta!

Aikin kwanakin nan shine cire yawan ruwa. An ba shi damar cin cucumbers, faski, seleri, tumatir, beets, kabewa da oatmeal. A cikin duka, da bututun ƙarfe na wannan abincin na mako-mako shine matsakaita na 4-5 kg. Ka tuna cewa yawan mai da kanta ƙanana ne, don haka nauyin zai dawo da sauri.

Muna fitar da ruwa

Wani tsarin mulki, ingancin wanda yake saboda "bushewar" bushe "na jiki. Domin kwanaki 4-7, ci a ɗayan zaɓuɓɓukan da aka gabatar:

• 1 Shugaban kabeji da 1 lita na ruwa;
• 400 g na kifi (tuna) da 1 lita na ruwa.

A kan irin wannan abincin, samfura da yawa suna zaune a shari'o na gaggawa. Bayan haka, a cikin yanayin ba zai kamata ka kai wa kai tsaye. In ba haka ba, ba za ku dawo da duk kilogram ba, amma kuma suna samun wasu sababbi.

Sauran hanyoyin da sauri nauyi asara a cikin kwanaki 7

1. Kara aiki na jiki. A zahiri Aerobics azuzuka sau 2 a rana da safe da maraice zai taimaka maka ba kawai cire tsokoki, a share.
2. Caba gaba daya ban da gishiri daga abinci, zaka iya kawar da 1 zuwa 3 kg.
3. Samun iyakance mai abincin rana har zuwa 25 g, zaku rasa nauyi a akalla kilo 3.
4. Cin har sau da yawa zai yiwu tare da hatsi, zaku 'yantar da jikinku ba kawai daga mai mai, amma kuma daga dubura, gubobi.

Ka warware tambayar yadda zaka rasa nauyi da sauri a cikin mako guda, dole ne mu manta cewa duk fursunoni abinci suna da tasiri sosai, amma ba za a kwashe su ba. Za su zama mafi kyawun bayani a cikin yanayi inda ake buƙatar rasa nauyi da sauri. Koyaya, ya kamata a tuna cewa lokacin da ya dawo zuwa rayuwar yau da kullun, kilo kilo ya sake dawowa. Abincin da ya dace shine m abinci mai mahimmanci. Iyakar amfani da zaki, gari, ƙananan rabo da ɗakunan ajiya na yau da kullun suna aiki mu'ujizai. Idan ka bi waɗannan, gabaɗaya, ka'idodi masu sauƙi, ba za ku taɓa cinye jikinku ba tare da ƙwanƙolin abinci ba.