Ba zai zama abin mamaki ga kowa ba cewa yawancin mata suna cin abinci. A yau akwai zaɓuɓɓukan abinci da yawa, amma ba su dace da kowa ba. Abincin da aka gabatar na "Fifi so" yana da kyau, tun da yake ya ƙunshi nau'o'in abinci daban-daban: furotin, 'ya'yan itace da sha. Bambancin wannan abincin shine cewa a cikin kwanaki 7 kawai zaka iya rasa har zuwa kilo takwas.
Abincin abinci na kwana bakwai
Ranar farko - sha
An ba da izinin shan komai, amma ban da ruwan 'ya'yan itacen carbonated da ruwa. A wannan rana, ba da fifiko ga broths daban-daban, ƙananan kefir, shan yoghurts, compotes, ruwan ma'adinai da cocktails da aka yi daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Misalin menu:
karin kumallo: 200-250 gr. ƙananan mai kefir da kopin kowane shayi ba tare da sukari ba;
Abincin rana: 220-300 gr. broth kaza;
Abincin rana: 150 gr. shan yoghurt;
Abincin dare: 200-350 gr. madara.
A tsakanin, an bar ku ku sha shayi mara dadi.
Rana ta biyu - kayan lambu
A wannan rana, ku ci kawai salads, zai fi dacewa tare da kabeji. Ya kamata a lura cewa salads kayan lambu dole ne a yi ado da balsamic vinegar ko man kayan lambu. Mayonnaise da kirim mai tsami a matsayin sutura za su lalata duk ƙoƙarin ku.
Misalin menu:
Breakfast: salatin tumatir biyu da kokwamba daya, kayan yaji tare da karamin adadin man kayan lambu;
Abincin rana: salatin cucumbers biyu, sabo ne kabeji da ganye, kayan yaji tare da karamin adadin man kayan lambu;
Abincin rana: cucumbers biyu;
Abincin dare: salatin barkono barkono, tumatir, kokwamba da ganye, ado tare da karamin adadin balsamic vinegar.
Rana ta uku - sha
Abincin rana iri ɗaya ne da na farko.
Misali:
Abincin rana: 250 gr. milkshake da karamin kofin shayi;
Abincin rana: 220 g. broth kaza, shawarar ba tare da gishiri ba;
Abincin rana: 250 gr. ƙananan mai kefir;
Abincin dare: 200-300 gr. madara.
A tsakanin, an bar ku ku sha shayi mara dadi.
Rana ta hudu tana da 'ya'ya
Ku ci 'ya'yan itatuwa kawai a tsawon yini. Duk da haka, yana da kyau a ware 'ya'yan itatuwa masu yawan kalori (inabi da ayaba) daga abincin. Bi da bi, yana da kyau a cinye apples gasa. Yi ƙoƙarin zaɓar 'ya'yan itatuwa waɗanda ba su da daɗi.
Misali:
Breakfast: 'ya'yan inabi da lemu biyu;
Abincin rana: ruwan 'ya'yan itace na lemu, apples and kiwi;
Abincin rana: pear da apple;
Abincin dare: 1-2 'ya'yan inabi.
Rana ta biyar shine furotin
A wannan rana, ku ci kawai qwai, kaza, abincin teku, kifi, kefir mai ƙarancin mai, wake da waken soya.
Misali:
Breakfast: 2-3 qwai da 200 - 250 gr. dafaffen kifi;
Abincin rana: 120 g. Boiled Peas da 150-200 gr. naman kaza;
Abincin rana: 150 gr. gida cuku;
Abincin dare: 100-150 gr. cuku.
Rana ta shida - sha
Ana maimaita abincin na farko da na uku.
Misali:
karin kumallo: 200 gr. ƙananan mai kefir da kopin kowane shayi ba tare da sukari ba;
Abincin rana: 220-300 g. broth kaza, shawarar ba tare da gishiri ba;
Abincin rana: 200-250 gr. madarar madara;
Abincin dare: 200-250 gr. madara.
A tsakanin, an bar ku ku sha shayi mara dadi.
Ranar bakwai - barin abinci
A ranar ƙarshe na abinci, yana da kyau a ɗauki 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da ake amfani da su a cikin abinci a matsayin tushen abinci mai gina jiki. Hakanan zaka iya haɗawa da abincin da kuka saba (porridge ko miya).
Misali:
Breakfast: qwai biyu da kofi na koren shayi mara dadi;
Abincin rana: 300 gr. miya tare da buckwheat ko shinkafa;
Abincin rana: kowane 'ya'yan itace da kuke so;
Abincin dare: salatin kayan lambu da aka yi da ɗan ƙaramin man kayan lambu.
Contraindications da illa
Tabbas, abincin "Fiyayyen" zai zama nau'in gwaji ga jiki. Ga wadanda ke da cututtuka na yau da kullum, yana da kyau kada su dauki kasada kuma su zabi abinci mai laushi don kada su kara lalata lafiyar su. Bugu da ƙari, mutanen da ke fama da colitis, gastritis, hanta, koda da cututtukan zuciya ya kamata su ƙi irin wannan "yaki" tare da nauyin nauyi.
Zai zama manufa idan kun tuntuɓi likitan ku kafin gwada irin wannan abincin. Ta wannan hanyar za ku guje wa sakamako mara kyau.
Sakamakon abincin da aka fi so "A cikin kwanaki 7 na cin abinci, ba za ku rasa karin fam kawai ba, amma kuma daidai tsaftace jikin ku daga gubobi. Hakanan yana da mahimmanci cewa a ƙarshen "azumi" ƙarar ciki ya ragu. Don haka, nan gaba kadan abinci zai ishe ku don gamsar da yunwar ku.
Za a iya maimaita cin abinci na "Fi so" kawai bayan watanni uku. Ba a yarda a fara cin abinci ba tare da hutu ba. Idan kuna son tsawaita wannan abincin, to, ku bi abincin rana ta bakwai don ƙarin ƴan kwanaki. Yawancin sake dubawa daga mutanen da suka gwada wannan abincin sun nuna cewa yana da tasiri sosai. Koyaya, don ƙarfafa sakamakon da aka samu, ɗan taƙaita abun ciki na kalori na abincin ku na yau da kullun a cikin wata mai zuwa.